緊急！大人ニキビを２週間で治したい！そんな時におすすめの食材

こんにちは！楓です。

先日に引き続き、肌荒れが治りません。。。

やっと治ってきた！と思ったら新しいニキビが出来ているのを見つけてしまい、鏡を見るたびに落ち込んでします。

そんな中、肌に良さそうだなと最近毎日食べていた「人参ドレッシング」が実際に肌荒れに効果が出たので紹介します。

人参ドレッシングのレシピ

材料　　　　　　　　　

●人参・・・３ｃｍ

●大根・・・３ｃｍ

●お酢・・・大さじ１と１/２

●醤油・・・大さじ１と１/２

●亜麻仁油・・・小さじ１/２

作り方

１　人参と大根を皮ごとすりおろす。

２　調味料と油を加えて、混ぜる。

 

人参ドレッシングが大人ニキビのケアに効果的な理由

 大人ニキビ発生の鍵は肌のターンオーバーの乱れ

肌のターンオーバーとは、「肌の新陳代謝」つまり「肌の生まれ変わり」の事です。

肌のターンオーバーは２８日が理想とされていて、周期が短すぎると、角質層を作っている組織が上手く完成されず、薄い細胞になってしまうため、バリア機能が弱まり、肌荒れが起こりやすくなります。

 逆に長すぎると、排出されずに肌の表面に溜まった古い細胞がくすみの原因となったり、色素が沈着してシミが更に濃くなってしまうことも。。。

しかし、悲しいことに肌のターンオーバーの周期は年齢を重ねるごとに遅くなっていきます。

２０代の時に２８日だった周期も、３０代～４０代は約４５日に。。。

つまり、年齢を重ねるとお肌にトラブルを抱えやすく、回復に時間がかかってしまうのです(>_<)

私も、実際に「あれ？なんかお肌がいつもと違って固くてざらざらする気がする？しかも、なんかくすんでる！？」

 と思っていると、大きなニキビが出来てしまう事があったので、今考えると肌のターンオーバーが乱れていたんだなあと思います。

そこで、肌のターンオーバーを整えるのはどうしたら良いか調べてみると、「ビタミンＡ」が含まれている食材を食べると良い事がわかりました。

「ビタミンＡ」が多く含まれつ食材は、人参、ホウレンソウ、かぼちゃなどがあります。

中でも人参は、いつでも安くて、質のよいものが手に入りやすいですよね。

簡単だから忙しくて時間が無くても続けられる

人参ドレッシングは、本当に本当に簡単に作れるんです！

ただ、すりおろして、混ぜるだけ！５分もかかりません！

慣れてきたら、調味料も量らなくて大体の量をお好みで入れてもらえれば大丈夫です。私も、毎日続けて食べれたのは簡単だからというのが大きいです。

 人参をドレッシングにすると更に栄養価アップ

人参のビタミンＡ（カロテン）は、皮や皮の周りに多く含まれいるので、皮ごとすりおろす事で効果的に摂取できます。また、生の人参には他の野菜のビタミンを破壊する酵素が含まれているのですが、お酢と一緒に食べる事によって、それを防ぐことができます。

油と一緒に摂ると栄養素の吸収率が高まるので、ドレッシングのように油を加える事がとても重要です。

 人参ドレッシングを２週間食べてみた結果＆感想

私が人参ドレッシングを毎日、夜ご飯に食べるようにしてから、３日目の朝には

「あれ？肌が柔らかくてもちもちしている！目ヤニも出てない！すごい！」

と変化を実感しました。（ビタミンＡには皮膚や粘膜を健康に保つ役割もあります）

それから２週間ほどが経ちましたが、目立つ所にあったニキビがだいぶ治ってきて、コンシーラーで隠せばわからないほどになってとてもうれしいです。

また、ポツッと新しくニキビが出来てしまっても悪化しにくくなりました。結構いい感じですが、ニキビが完全になおったわけではないので、このまま続けてみようと思います。

個人差はあると思いますが、私的には、早めに効果が表れたと思うので、「緊急で肌荒れをなんとかしたい！」「2週間後に大事な予定がある！」という人にいいんじゃないかなと思います。

 人参ドレッシングの肝心なお味は？というと、市販で売っているドレッシングのような感じと思って食べると、すごい美味しい！！というわけではないかもしれません。。。かなり人参の味が強いのと、サラダにかけて食べると結構さっぱりして、私には物足りなかったです。。。

納豆にかけて食べたり（結構あいます）焼き魚に添えて食べると美味しいのでおすすめです。　

最近温かくなってきたので、今度は冷ややっこにかけたり、そばのつゆに薬味として入れてもいいかなあと思っています。

大人ニキビを早く治したい方、出来にくくしたい方、美肌になりたい方　　

簡単に作れて、おすすめなので良かったら試してみて下さいね♪

きっかけ。肌荒れが酷すぎる

こんにちは！楓です。

私が食生活を整えようと思ったきっかけをお話ししようと思います。

まずは、私の今の肌の状態です。。。

左頬

右頬

頬を中心に、白ニキビや赤ニキビ、ニキビ跡が沢山ありますね(>_<)特に左頬のほうが酷い気がします。毛穴の開きや赤みも目立ちます。

２０代の頃は今みたいな吹き出物なんて、全くありませんでした。

自分はは出来ない体質なんだと思っていました。

美容関係の仕事をしていて、仕事先のお客さんにも「あなたの肌、とってもきれい！！」

と褒めて頂ける事もありましたし、つるんとした肌が自分でも大好きでした。

でも、２０代後半で急に顎にニキビが出来るようになって、すぐ治るでしょ！と思っていたけど全然良くならず、むしろ悪化する一方です。

たかが肌荒れと思われるかもしれませんが、元々無縁だっただけに本当に辛くて、今もまだ現状を受け入れられていません。

肌荒れが始まって、私が試したこと　↓　↓

☆化粧品を変えてみる

ニキビ専用のスキンケア用品はさっぱりしたものが多く、乾燥肌の私はより乾燥がすすんでしまい合うものを見つけられませんでした。効果も今一つ実感出来ませんでした。

☆ニキビ治療を得意とする皮膚科に行く

処方された薬を２週間ほど飲んだ所で、肌の透明感が出てくるのは感じました。しかし、特にニキビが出来なくなることはなく、大量の薬を毎食後飲むのが大変で、続けられませんでした。

☆鍼治療を受けてみる

前から通っていた、美顔鍼の先生に相談して、ニキビが治るように鍼を打ってもらいました。確かに、出来てしまったものは治りが早くなったなと思いましたが、１か月に１、２回ほどしか通えないのでその間にどんどん新しいニキビができてしまいます。

他にも、サプリメント・ファスティング・ピルを飲んだり・エステに行ったり。。。

もちろんこれらの事は、ネットや雑誌で調べてみて口コミが良かったり、肌がきれいな友人からおすすめされたりしたので、効果が出る人もいると思います。

試行錯誤しましたが、私には効果がありません。

それで、こんなに色々試してみてダメだったんだから、もっと根本的なところを見直さなきゃいけないのかな？と気づき始めます。

大学生の時、１年間寮生活をしていた時に、劇的に肌がきれいになった事を思い出したんです。その時は、ほぼ毎食、寮母さんが作った超健康的なご飯を食べていて、節約とダイエットの為にお菓子もそんなに食べていなかった気がします。

もしかしたら、食事が肌に直結しやすい体質なのかも・・・！

わらにもすがる気持ちで食生活を整えていこうと思います。

同じような悩みを持っている方、年齢を重ねたお悩みを持つ方など、参考になる記事を書いていきますね♪

こんな方法があったんだ！発酵食品を取り入れる方法☆

こんばんは、楓です☆

先程、スーパーに買い出しに行ったらお肉や野菜はたくさんあったのですが、納豆だけ売れ切れていました、、、！

新型ウイルスの影響でしょうか？

 発酵食品には、含まれる微生物の働きにより腸内の善玉菌が増え、腸を整える事ができるのは有名な話ですよね。

それによって、様々な効果が期待できます。

☆整腸作用

☆ダイエット効果

☆免疫力の向上

感染対策だけじゃなく、

30代の大人女子にはぜひ積極的に取り入れたい食品(>_<)(>_<)　

確かに、納豆は美味しいし、安いし、取り入れやすいんだけど、、、でも、毎日食べると飽きますよね、、、？

そこで、今日はこんなものを作ってみました！

☆塩麹＆醤油麹☆

塩麹＆醤油麹

これを使ってつくります。

混ぜて、置いておくだけで１週間～１０日ほどで出来上がるそう。どんな味か楽しみです。

普通の塩や醤油のように、食材にかけたり、料理の下味としても使えるので、

これで

もっと手軽発酵食品を取り入れられるぞ（*^_^*）

気になってた本

こんにちは！楓です。

以前から気になってた本、買いました♡

白崎裕子さんの「へたおやつ」

私は、甘いものがめちゃめちゃ大好きで、気をつけないとすぐ食べ過ぎてしまいます。

皆さん、コンビニなどで売っている「しみチョコ」ご存知ですよね？

しっとりチョコ

（正しい商品名はしっとりチョコｗ）

これに高校性の時、どハマりしすぎて２、３か月で８キロくらい太ってしまいました。。。

精製された白い砂糖や小麦粉を使ったお菓子は、本当に中毒性が高くて、もっと欲しい、もっと食べたいと思ってしまうんですよね。

このレシピ本は、全てのレシピに小麦粉、卵、バター、を使っていないそう！

甘みもてんさい糖やはちみつでつけているようです。

素晴らしい☆☆

心も体も満足する、美味しいお菓子を作れるようになるぞ♪

へたおやつ　小麦粉を使わない 白崎茶会のはじめてレシピ [ 白崎裕子 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2020/3/28時点) 楽天で購入

今日のお弁当

今日のお弁当！

⭐︎小松菜のおひたし（すりごま入り）

⭐︎ぬか漬け（市販品）

⭐︎塩鮭

⭐︎玄米ご飯（冷凍）

これだけだとお腹空くなあ。。。！

はじめまして。

はじめまして。楓と申します。

今日からブログ始めます☆

３０歳になったし、大人の女性だし、何か新しい事始めたいな―って思い、以前から美容に良いと聞いていた玄米食にすることにしました。

玄米も、ブログについても初心者なので温かく見守って頂けると幸いです。

よろしくお願いします(^^)